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（中央社記者潘智義台北6日電）台灣證券交易所統計，今天加權股價指數收在10409.20點，週線下跌89.29點，跌幅約為0.85%，全體上市公司總市值為新台幣31兆4618.60億元，較上週減少約0.80%。產業別指數方面，證交所統計，本週漲幅以航運類指數上漲1.35%為最大，跌幅以光電類指數下跌4.54%為最大，未含金融類指數下跌99.38點，跌幅約1.13%，未含電子類指數下跌3.71點，跌幅約為0.02%，未含金融電子類指數下跌48.05點，跌幅約為0.37%。證交所表示，本週集中交易市場總成交金額為3849.82億元，全體上市股票成交金額為3457.35億元，股票成交量周轉率為0.95%，各產業上市股票成交金額前3名依序為半導體類847.66億元，占全體上市股票交易金額24.52%。光電類538.30億元，占全體上市股票交易金額15.57%。電子零組件類506.63億元，占全體上市股票交易金額14.65%。本週台股成交量周轉率前3名產業依序為電子零組件類2.83%、光電類1.98%、電機機械類1.80%。證交所統計，今年初開盤迄今共100個交易日，集中市場總成交金額為11兆4,714.29億元，市場日平均成交金額為1147.14億元，股票成交量周轉率為29.40%，股票日平均成交量周轉率為0.29%。（編輯：黃國倫）1080606

2020總統大選在即，國民黨、民進黨光是黨內初選，自家人就殺的刀刀見骨，不過最終候選人出爐還是得靠基本盤支撐，決勝負關鍵點，學者認為青年票和中間選民是關鍵，尤其要怎麼吸引年輕人關注，成為各候選人取得話語權的重要因素。網路公司員工：「總統好，見到你好開心，謝謝總統。」參觀各大網路科技公司，總統蔡英文所到之處，讓年輕人又驚又喜。總統蔡英文VS.網路賣家：「這個3980元，有沒有打折。總統你剛剛說什麼？」拍照、握手、簽名來者不拒，小英總統拚黨內初選，大力吸引年輕人注意，台面上想選的人，大學生對誰最有印象。大學生：「蔡英文。」大學生：「蔡英文、賴清德。」大學生：「蔡英文、賴清德，然後郭台銘表態要參選，然後還有朱立倫跟韓國瑜。」記者卓宜姿：「青年選票似乎成為了候選人的主戰場，總統蔡英文也非常著墨在這一塊，來看到由大學生論壇所做出的民調顯示，有54%的大學生認為蔡總統有連任成功的機會。」蔡總統壓著昔日閣揆賴清德打，成功連任機率五五波，是否真能拿來當作參考值，學者認為看看就好。東華大學民族系教授施正鋒：「但是基本上你看到的包括開放手機年輕人，其實得利的還是柯文哲，20到30(年齡)的投票率都很低，因為他們忙著溫飽，所以你要如何拉他們跟他有關係，你知道嗎他們其實今天不管是手機還是市內電話，他們接電話的回答率也都是很...拒答率也都滿高的。」為了搶回去年九合一大選後，民進黨失去的青年選票黨內不少人開始增加在臉書上和年輕人的互動，黨內大老認為應該要有實際作為。前民進黨立委林濁水：「拉回年輕人支持應當這個初選以後，那這個總統候選人底定了以後推出一個長遠的政策，應當是這樣，所以現在突然之間要年輕人在這幾天有什麼改變，我認為難度很高。」目前局勢小英總統擁有現任優勢，趁勝出擊推出有感政績，扳回一城，專家學者認為，即使年輕人投票率不高，還是得創造話語權。藍營韓國瑜、郭台銘，話題性十足，學者觀察即使支持群眾落在30到49歲以上，年輕人支持者偏少，經濟選民較多，但他們也一樣懂得要抓住年輕人的心。師大公領系教授黃信豪：「每一個候選人當然他們的那個支持基礎不太一樣，而且我們要知道說選舉，它是一個比較的比較的遊戲，那比方說對每個候選人，他希望有一個每一塊的支持基礎都可以有一些支持的選民，那所以也許蔡的強項就是年輕選民，但你說它是不是真的能夠完全的左右選舉結果，我覺得這個太武斷了。」搶青年選票必須快狠準，沒有現任優勢的其他角逐者也使出渾身解數，吸引年輕人目光。記者卓宜姿：「看得出來鏡頭前面這一位的是誰嗎，他是國民黨總統初選擬參選人朱立倫，他的小編團隊們腦筋動得非常快，因為他們發現年輕人使用IG次數比臉書還要多，因此推出這張IG小卡，來吸引年輕人目光。」朱立倫競選團隊IG小編仔仔：「這些都是希望能夠突破同溫層然後跟年輕人多互動，那除了互動認識年輕人之外，也可以讓大家看到真實的市長到底是長什麼樣子。」朱立倫在黨內郭韓兩大太陽夾殺下，穩紮穩打，聲東擊西，用有趣話題吸引年輕人注意，輕鬆方式帶入嚴肅議題，2020總統大選，各陣營想搶青年選票，腦筋得動的比年輕人快。更多 TVBS 報導總統隨扈多新「嬌點」 深邃五官神似張柏芝 退初選是不爽韓國瑜？ 黃光芹：王金平心中「有3恨」 驚！王金平退總統初選有內幕 名嘴爆：他早不想在黨內玩 蔡英文執意要手機民調 關鍵就在這．．．

醫療暴力新聞頻傳，特別是暴力事件常被貼上精神疾病患者暴力標籤，讓社會對精神疾病充滿恐懼，病患及家屬也備受汙名化的歧視，成為另一種無聲的暴力，台中榮總灣橋分院精神部特於6月7日下午2時，於精神科急性病房，邀請精神障礙患者、家屬及臺灣人文藝術家張家銘舉辦「Hope & Inclusion 將愛繪入灣榮」壁畫彩繪活動，在原本象徵隔閡的白色牆面上，病患、家屬與藝術家合力賦予多元的色彩，期盼驅逐隔閡、帶來更多的理解與包容。台灣醫療暴力事件頻傳之問題，常佔據各電子及平面媒體版面，成為各醫療機構相當重視的議題，當不幸發生暴力意外事件時，媒體也常加以渲染，更增添了精神病患的標籤化、污名化，精神病患有暴力行為發生，不一定單純是由精神病所引起，往往是還合併了其他的風險因素，如：酗酒、藥物濫用等，也可能是受到嘲弄或是受害之後的反擊，且大部分精神病患在經過積極治療後，是可穩定回歸社區生活，因此瞭解病患發生暴力的原因予以預防與治療，是比一味排斥病患來得有用。該院精神部蔡宏明主任表示：其實只要主動治療、積極就醫，精神症狀大都能獲得良好控制，透過藥物、心理諮商與持續復健等方式，可以使該狀況減緩，恢復到康復狀態，該院為嘉義精神醫療核心醫院，除了善用醫療資源，幫助患者及家屬回歸正常生活，更對於打造醫療零暴力、打破精障汙名化責無旁貸。更多新聞推薦● 柯P批把對中國強硬當成強心劑 蔡英文：作為總統須替人民表達立場

記者劉忠杰／綜合報導台灣女網好手詹詠然，在台北時間7日展開的法網混雙冠軍戰，與捷克老搭檔多帝格（Ivan Dodig）接戰大會第2種子、「加克聯軍」的達布洛夫絲基（Gabriela Dabrowski）／帕維奇（Mate Pavic），雙方經過79分鐘的激戰，「台克聯軍」以6：1、7：6（7：5）拿下勝利，以10連勝的戰績，成功衛冕法網混雙冠軍。▲詹詠然（左）與多帝格成功衛冕法網混雙冠軍。（圖／劉雪貞提供）法國網球公開賽混雙自1968年進入開放年代以來，詹詠然與多帝格是第一組成功在混雙賽事完成連霸的搭檔，這座冠軍也讓2人帶走12.3萬歐元（約新台幣435萬元）的冠軍獎金。本屆法網混雙，詹詠然與多帝格在不失一盤的情況下，一路殺進冠軍戰，決賽首盤一開賽，雙方可說是勢均力敵，相互保發，「台克聯軍」在成功保住第2局的發球後積極展開攻勢，並分別在第4局及第6局二度破發對手發球局，並以6：1輕鬆拿下首盤。易網之後，達布洛夫絲基與帕維奇雖然展開反撲，並在第4局率先破了詹／多的發球，「台克聯軍」在1：4落後情況下，再度發動攻擊反撲，連保帶破又將追平比數，不過接下來4局雙方又陷入保發的僵局，並戰成6：6而進入「搶七」決勝局。詹詠然與多帝格在「搶七」的決勝局率先取得2：0領先優勢，隨後雖然遭追平，不過「台克聯軍」又發動一波3：0攻勢，再度取得5：2領先，最終也以7：5拿下，詹詠然也成為台灣首位在大滿貫賽連霸的第一人。更多三立新聞網報導澳洲羽球公開賽 周天成、王子維攜手闖進男單準決賽46分鐘拍倒對手 詹詠然法網混雙闖進冠軍戰一家三代都打大聯盟！ 第4代小貝爾再被「老爸」挑中藍鳥再選星二代！ 名人堂成員、賽揚強投哈勒戴兒子獲指名

記者楊凱婷／綜合報導34歲女星李千那過去從歌唱選秀節目《超級星光大道》出道，擁有天生好歌喉的她，在戲劇表現也相當優異，今年更以台語專輯《查某囝仔》強勢入圍金曲獎3大獎項，更有望拿下「台語歌后」的寶座，令粉絲相當期待。▼▲李千那、ECHO罕見放閃。（圖／翻攝自IG）李千那在進入演藝圈前和前夫育有一子一女，不過2016年她也心花朵朵開地坦承已和小1歲男星ECHO（李昶俊）交往2年，小倆口一直以來都愛得相當低調，但今（7）日ECHO也在社群網站上罕見放閃，讓粉絲被閃瞎都願意。▼▲李千那甜靠ECHO的背。（圖／翻攝自IG）今天ECHO在IG上上傳一段小短片，並寫道「香港行」，只見小倆口0偽裝地走訪知名觀光景點，同時也不忘放閃紀錄一下，期間李千那除了在看到鏡頭後就活潑衝向鏡頭揮手打招呼，還有一幕是兩人都帶著墨鏡，女方手先是搭著男生的肩，而後又一個MOVE，甜蜜躺在ECHO的背上，看起來相當愜意、自在。▲李千那甜勾ECHO手臂。（圖／翻攝自IG）李千那可以說是星光幫第一位三金都入圍的影視歌三棲藝人，過去曾因電影《茱麗葉》和迷你劇集《通靈少女》，分別奪下金馬獎「最佳新演員」及金鐘獎的迷你劇及最佳女配角獎，今年金曲獎更以專輯《查某囝仔》入圍「最佳台語女歌手獎」、「最佳台語專輯獎」、「年度專輯獎」等3大獎，聽到自己入圍，李千那直接開心暴哭，讓粉絲們都超期待。更多三立新聞網報導田口淳之介呼麻交保…警局前「土下座」 懺悔暫退演藝圈陶晶瑩母女同框NBA球星！13歲荳荳「暴風抽高」嚇呆網命中林志玲結婚…詹惟中再賭上招牌：蔡依林3年內結婚真愛密碼！林志玲「66結婚」藏玄機 網秒懂：放閃無誤x更多新聞報導自薦幫賀一航化妝 Makiyo想讓他帥帥地走孫耀威自爆已與老婆分房 生小孩只能隨緣劉亦菲青澀舊照曝光 神仙顏值掀暴動泫雅再破尺度 開趴「騎男友身上搖」蒼井優被問出軌？諧星幽默護妻網懂了今日最夯新聞流量前3名大轉折！習近平 普丁聯手了常常不在高雄？韓假表被公開遭漠視！又有94台人被押赴陸今日娛樂推薦影音

台灣第一名模林志玲今(6日)閃嫁日本「放浪兄弟」人氣成員AKIRA，已在台、日兩地正式登記結婚，日本媒體也一致大讚2人是俊男美女的國際CP。在林志玲之前還有3位女星嫁給放浪兄弟成員，4位大嫂來頭1個比1個大，一字排開超豪華。綜合日媒報導，比林志玲小7歲的AKIRA年收入約4000至6000萬元日幣(約1200至1800萬元台幣)，林志玲年收入則預估超過2億元台幣，相差約10倍的數字，也證明了林志玲不需要選擇麵包，忠於自己的愛情。除了林志玲嫁給放浪兄弟成員之外，國民美少女出生的新生代女演員武井咲在2017年才23歲、人氣正旺時，因懷孕而閃嫁相差9歲的放浪兄弟成員TAKAHIRO，而且傳她簽經紀約時公司有「25歲前不能戀愛」的規定，讓她閃電結婚的新聞更加令人震驚。在歌唱、戲劇都有亮眼表演的日劇一姊上戸彩，2012年嫁給放浪兄弟隊長Hiro，但多年來履履傳出婚變消息，上戶彩也曾現身闢謠，表示家庭相當美滿；而上戸彩、武井咲這2位大嫂，恰好都隸屬同1間經紀公司。與放浪兄弟成員結婚的女藝人還有舞者出身的杉ARISA，她在2017年嫁給放浪兄弟大她12歲的的USA，至今仍是日本舞台劇相當活躍的演員。現在台灣女神志玲姊姊也嫁給放浪兄弟，日本媒體大讚是俊男美女的組合、超國際化CP，也讓放浪兄弟的大嫂團由黃金升格為鑽石，更加閃亮。更多 TVBS 報導與林志玲糾纏17年 言承旭聞閃婚喜訊這樣說 快訊／志玲姊姊嫁了！ 新郎小7歲是他 林志玲閃婚「期待新的生命加入」 甜赴LA度蜜月 去年算「林志玲2020年完婚」 唐綺陽預言成真

美國影藝學院(The Academy of Motion Picture Arts and Sciences)3日公佈一份榮譽獎名單，而美國原住民演員將首度獲獎。曾演出電影「與狼共舞」(Dances with Wolves)、「大地英豪」(The Last of the Mohicans)和「阿凡達」(Avatar)的美國原住民演員斯塔蒂(Wes Studi)，將是這次獲獎的3位資深電影人之一。斯塔蒂和著名製片大衛林區(David Lynch)、以及導演韋特繆勒(Lina Wertmuller)，將在10月27日獲頒美國影藝學院奧斯卡榮譽獎項主席獎(Governors Awards)，也就是一般熟知的終身成就獎。至於已是奧斯卡獎得主的美國女星吉娜戴維斯(Geena Davis)，則將因為她的人道工作而獲頒特別獎。美國影藝學院發表聲明說，71歲的斯塔蒂已演出逾30部電影，他以真實而打動人心的呈現出美國原住民的強大性格著稱。此外，聲明中也讚揚他對於美國原住民政治的參與。身為契洛基族(Cherokee Nation)的斯塔蒂在推特發文說，他對此深感榮幸且謙卑，他終於能夠(上台)說「我要感謝影藝學院…」了。而斯塔蒂獲得奧斯卡肯定，距離著名男星馬龍白蘭度(Marlon Brando)拒絕以電影「教父」(The Godfather)領取影帝獎項，已經將近有半世紀了。當時這位性格演員為了抗議電影界對待原住民的方式，請出一位印第安女孩上台，以電影界不當對待美國原住民為由，拒絕領獎。 原始連結

中國時報【報導李承陽】金鐘視帝藍正龍首執導演筒，推出自導自演的《傻傻愛你，傻傻愛我》，找來好友兼金鐘編劇徐譽庭撰寫劇本，電影敘述喜憨兒的故事，他說：「了解他們，比付出同情重要得多。」該片獲選於台北電影節進行世界首映，在日前公布的台北電影獎裡，亦獲得最佳編劇及最佳女主角的入圍肯定。5月31日公布的前導海報中，可以見到在一片藍色汪洋，有一個金色的美人魚正在游泳，原來故事主角喜憨兒小維因在海邊意外邂逅了郭書瑤（瑤瑤），便認定她是自己最喜歡的繪本《森林王子與美人魚》裡的美人魚化身。同日公布的電影前導預告中，一開場瑤瑤以美人魚的姿態，穿著金色魚尾在水中優游，立刻成為亮點，不會游泳的她，為了完成這幕美麗的鏡頭，咬牙克服怕水的心理，經過1個多月的潛水特訓，已可以在大海中以蝶式的姿態游動，甚至在水中翻身並睜開眼睛，才能拍出電影裡重要的一幕，她的表現也讓藍正龍覺得非常驚喜，「當初聽到她不會游泳時，真的嚇了一跳，但她願意去練習和嘗試，我們才能拍到這個畫面。」多部話題長片入列在台北電影節最新公布的片單中，除了《傻傻愛你，傻傻愛我》，更網羅多部尚未在台公開的話題長片，包括李淳以癡情形象苦苦追愛的《陪你很久很久》、喜翔問鼎台北電影獎影帝獎座的《蚵豐村》；短片方面則有周姮吟、丁強演出新住民帶幼子投靠老翁的《島嶼雲煙》、鄭有傑與母親共度風雨之夜的《陽關太平》等。《蚵豐村》聚焦漁村李淳在主演的新片《陪你很久很久》中展現反差萌，飾演天真傻氣的癡情男子漢，與邵雨薇演出一段青春無敵的愛情故事，加上由蔡瑞雪飾演的室友幫助下，這段剪不斷理還亂的關係將迸出更多火花。電影顛覆台式校園劇浪漫小清新的刻板印象，動作、武打、裸奔全部上場，耳目一新的笑料橫生，劇組成員也將出席北影的世界首映。入選韓國全州影展競賽片的《蚵豐村》，是林龍吟導演首部劇情長片，故事聚焦台灣中南部的小漁村，描寫曾經前往都市發展的青年回到家鄉，期待返鄉創業能為他們發大財，電影除了呈現沒落漁村的生活輓歌，喜翔攜手新生代演員林禹緒飾演父子，兩人間精采對手戲不容錯過。

最早的化療出現在非洲回顧化療的歷史，癌症的化學藥物治療1940年代始於淋巴癌的治療，世界最早的癌症中心在非洲的尚比亞，由Burkitt 醫師所創建，為了「多科際合作」治療一種特殊的頭頸淋巴癌而成立了世界最早的癌症中心，便於整合各種治療，包括手術、化療與放療等。化療在1970 年後逐漸成為癌症治療的主角，直到2000 年後才慢慢減少其角色。目前全世界大藥廠，癌症藥物的「業績」只有肺癌的化療藥物「Alimta」佔前10名內，其他9名已全數為標靶用藥，但化療服務的病人量以及地位仍然沒有所謂的「過時」，反而更加導向化及奈米化了。化療的目的是什麼？醫病應先達成共識高雄長庚醫院血液腫瘤科醫師吳佳哲便分析，化療可以分為4種類型。癌症的治療前，醫病溝通最重要的工作是要能先告知化學治療的目標是什麼，如果僅是姑息性的緩和化療，一線化療失敗後就不一定要拚二線以後，以免徒增病人痛苦。不同癌症種類 化療效益不相同無疑地，化療在某些癌病為治癒性的療法，如淋巴癌、血癌、精母細胞癌、絨毛膜癌，大部分的小兒癌及小部分的肺小細胞癌等。有效的化療能迅速的緩解症狀，延長壽命。搭配手術或放射，化療在聯合療法中也是扮演協同作戰治癒性的角色之一。但大部分的第四期腫瘤，化療的效果或許不持久，大概半年之內會失效，之後化療的角色就是「姑息、緩和性」的了，目的是解除症狀，以爭取一些時間。如果一線化療失敗，二線或三線之後的化療通常比起完全不治療組也最多不過能增加3 個月的壽命而已。所以能否一定要在末期拚化療到第二、三線，要看什麼癌來決定，像乳癌、肺癌、大腸癌等，若再加上標靶一起治，值得拚到三線，甚至四線以上。但化療效果普通的癌，如胰臟癌、肝癌、食道癌……等，二線還可以，三線以後就最好另尋他法了。主要的原因是化療的副作用相對太大，三、四成病人有噁心嘔吐、反胃、疲倦及白血球降低等副作用，對於年紀大、營養差，同時做放療以及易感染等患者，治療時要特別小心。化療是當前醫師最能掌握的醫療方式新光醫院腫瘤科醫師季匡華說，化療藥物副作用雖大，但並未過時，只要針對不同病情適度減量使用或搭配其他療法，不僅副作用受控制，且原本正作用依然強大。懂得減量遠比使用「升白球素（G-CSF）」更重要得多。化療引起的感染發燒約在10~20% 之間，敗血症致死率高，是大家最害怕化療的地方。其他的副作用則可以有各種藥物幫忙，不至於有生命危險。「整體而言，化療副作用是有經驗的醫師最能夠掌控的，」季匡華指出。更多Heho健康網文章自己的癌症自己救 季匡華推薦「自癒療法」戰勝癌症季匡華打破癌症迷思：餓死癌細胞 不能吃得太營養？文／林以璿 圖／林以璿

【早安健康／洛桑加參】顧好這個鐘，預防癌細胞增生 Good Night！說完這兩個字，你是上床睡覺？還是開始越夜越美麗的夜生活？ 不少從事設計相關行業的創意工作者，一天經常是這樣開始的。調兩、三個鬧鐘，早晨好不容易才爬起來，於是下定決心今晚要早點睡，到了該睡覺的時間，卻又臨時起意把上床行程改成在床上上網，結果一拖太晚，只好又再調兩、三個鬧鐘。 英文的熬夜是這樣說的「Burn the midnight oil」。如果燒的是多餘的脂肪，那我沒必要阻止你！偏偏不是，太晚不睡，燃燒的可是青春啊！經常錯過深層睡眠的細胞修復黃金時間，老化，以及伴隨而來的退化性疾病，還真的會讓人「油盡燈枯」。 中研院年初發表一篇文章，內容說明為何要善待自己生命裡最重要的一個鐘－－生理時鐘。研究指出「生理時鐘的混亂會增加罹患乳癌的風險；若是已有乳癌細胞的存在，混亂的生理時鐘則有可能加速癌症惡化。」 逆天不睡，不只給癌細胞機會，各個器官的工作排程也會被搞得很混亂。中醫的「子午流注」明確指出了12時辰與12經絡的對應關係，比方說卯時早上5點到7點屬於大腸經的時間，利於排便排毒。 順應日月天時，按自然的生物鐘（Biological clock）走，你就是「天之驕子」，享受VIP級的免疫力與自癒力。而叛逆挑戰生理節奏，貪玩、貪愛工作，滿足一心貪慾，卻使其他器官活受罪。台大教授就發現「若是腸胃道的生理時鐘因光照被打亂，消化吸收功能與腸胃道菌叢會受到影響。」 搞不懂「節律基因（PER、CRY）」或「細胞激素（Cytokine）」沒關係，記住最重要兩件事：第一「有事明天再說，先來睡了」，還有就是「睡前不要玩手機」。 為什麼現代人常睡不好？下一頁繼續看：養生醫師給您的失眠處方 為什麼不能睡、睡不好？ 太聰明、太有責任感、太有錢、位子太高的人，多半都曾有失眠的經驗。「跟他認真你就輸了」我常勸人聰明不用24小時都表現出來。該聰明的時候聰明、該裝傻的時候真傻，放下、靜心、歸零，晚上會比較好睡。 道理說得簡單，能成功做到的很少。 你知道全台灣多少人半夜在床上「煎魚」？翻來覆去就是一點睡意也沒有。至少260萬人！這是比較嚴重的，當成慢性病來處理。至於困擾輕一些的，全台還有近8成的人，雖不到「病」的程度，但有時也是很難睡。 一顆小藥丸能暫時解決失眠。但我不喜歡「暫時」，希望不用吃藥，就能一輩子睡得像豬一樣香甜。怎麼做呢？先來了解一下夜未眠的原因。 睡睡醒醒，夜臥不安常由腸胃疾病、神經系統疾病引起。比方說吃吃喝喝太過癮，脾胃過勞消化不良，積食過多上擾心神，打擾了休息。其他還有睡前幾個小時仍密集使用3C產品（視覺受太多刺激，大腦停不下來），或是太陽下山後喝太多水半夜頻尿，以及夜間運動太認真太激烈（飯後散步無妨），都會影響睡眠品質。 我遇到一些個案，自從服用止痛藥、降血壓藥、抗憂鬱藥、利尿藥、調節心律的藥物之後，便開始出現失眠症狀。若失眠到嚴重影響日常生活，就有必要再和醫師討論用藥的必要性與換藥的可能性，又或許劑量不必吃那麼重。 不易入睡，輾轉難眠 常發生於急性失眠。通常是因為心裡有一塊放不下的大石頭，例如隔天有重要簡報、重要考試、重要約會等等。平常有時間練習靜坐靜心，在這種時候就能派上用場，預防急性失眠。 而長期性的思慮過度、體力耗損過多、熬夜日夜顛倒，也容易造成陰陽失衡、氣血兩虛，使睡眠變成很困難的一件事。最根本就是要改變習慣、調整作息，其次補氣補血，把從前虛耗的慢慢充實回來。 此外，有些工作性質需要經常出差外宿，因認床的失眠，建議可攜帶自己的枕頭、小毯子、小玩偶，儘量把睡眠環境布置成能令自己安心的樣子。因時差失眠的，脫去鞋襪接地氣最快。 這是關乎一輩子健康的事！造成失眠的原因不只一種，下一頁解析更多因素，更能一個個排除失眠禍首！ 痛醒、驚醒與睡眠末期的失眠 如睡到一半抽筋痛醒，或是頭痛、胃痛、關節痛、呼吸不順、過敏氣喘、高血壓、心臟病，各種疾病也會造成睡眠中斷。屬於這類狀況，治本就是要把最關鍵的疾病治癒，其次才是養成助眠的種種好習慣。 比方說抽筋，原因很多，可能是情緒緊張、循環不好（按摩或足浴都能改善）、足部著涼（可穿襪子睡）、電解質不平衡。還可能是習慣白天以咖啡或含糖飲料代替水，水分攝取不足所導致。最終還是需要找出原因，才有辦法從根本上去解決、一勞永逸。（依賴安眠藥，就怕越吃越重） 失眠這檔事，可大可小。短則黑眼圈皮膚粗糙，臉難看了點，這還不要緊。長久下來，細胞再生功能喪失、免疫力衰退、老化加速、大腦損傷、心梗、腦梗、中風這些，就很可怕。 也許造成失眠的原因不只一種，我們盡量一個一個去把它排除掉。這是關乎一輩子健康的事，別嫌麻煩。甚至因為工作壓力太大、太競爭太勞心，晚上不能睡的朋友，我都還建議他們去換一個能夠睡覺的工作，長期來看絕對值得，不必覺得放棄高薪可惜。萬一失去健康，擁有再多也無福享受。 作者簡介：洛桑加參醫師，身心靈預防醫學專家、Dr. LOBSANG洛桑預防醫學集團創辦人、京妍生技董事長、美國哈佛醫學院研究醫師、世界抗老化醫學醫師、前臺北榮總神經再生中心特約醫師、前臺北榮總白金逆齡中心醫師。著有《不生病的藏傳養生術－身心靈全面關照的預防醫學》時報出版。 … 延伸閱讀：